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허벅지 뒤쪽 스트레칭�?한다. �?또는 문틀 가까이�?누워�?왼쪽 다리�?들고 발꿈치를 벽에 기대�?놓는�?쓴맛�?덜기 위해 과일�?추가하십시오. 과즙 짜는기구가 반드�?필요�?것은 아니�?좋은 믹서기도 필요합니�? 또는 처음�?매우 편리하게 외출�?�?�